Disminución de el libido
La disminución de el libido es un síntoma común de la transición a la menopausia y el problema de salud sexual más común de las mujeres. Se define como un deseo sexual bajo, que se manifiesta como poco o ningún interés en cualquier tipo de actividad sexual, incluido el placer personal o la masturbación.
La Ciencia
La disminución de el libido se define como un bajo deseo, impulso o motivación para cualquier tipo de actividad sexual, así como la falta de fantasías o pensamientos sexuales.
Dra. Anna Barbieri, MD
Consejo profesional n.º 1
Algunas cosas a tener en cuenta cuando se trata de salud sexual... el sexo no requiere una pareja y no significa exclusivamente coito. La intimidad consigo misma es *tan* tan importante como el sexo en pareja, ¡y también es saludable! La masturbación alivia el estrés acumulado, le ayuda a dormir mejor, mejora su estado de ánimo, le ayuda a relajarse, alivia los calambres menstruales... podríamos seguir y seguir. Hemos destacado algunas de las mejores herramientas que existen para ayudarle a lograr todos estos beneficios.
Es difícil limitarlo a una causa singular, ya que puede haber varios factores mentales y físicos que se cruzan y que contribuyen, entre ellos:
Hormonas fluctuantes y factores físicos:
A medida que los niveles hormonales cambian y finalmente disminuyen durante la transición menopáusica, también puede hacerlo el interés por el sexo. Dato interesante: la testosterona, la hormona principal del deseo, es un andrógeno que normalmente alcanza su punto máximo a los 20 años y disminuye constantemente durante la transición a la menopausia, desempeñando un papel importante en la baja del libido.
¿Otro resultado de los cambios hormonales? Sequedad vaginal. Porque aquí está la cuestión: sin un suministro suficiente de estrógeno y testosterona, los tejidos vaginales no están tan húmedos como antes, lo que provoca... lo adivinaste... sequedad. Un término técnico (y algo anticuado) para esto es atrofia de los tejidos vaginales (un término más actualizado y completo es "síndrome genitourinario de la menopausia" o, el acrónimo más pronunciable, SGM). Más del 30% de las mujeres lo experimentan en la perimenopausia y el 75% en la posmenopausia. La sequedad conlleva relaciones sexuales dolorosas o incómodas, así como excitación y orgasmo debilitados, y seamos realistas: ese no es el tipo de sexo que nadie querría (o debería tener), lo que explica, al menos en parte, la baja del libido.
Factores emocionales y de comportamiento:
La fatiga, el estrés, los cambios de humor, los obstáculos en las relaciones y los problemas con la imagen corporal son cosas que muchas, si no todas, las mujeres experimentan durante su vida. Nada revolucionario ahí. Pero muchos de nosotros no nos damos cuenta del papel importante que desempeñan estos factores emocionales y conductuales cuando se trata de la intimidad, que es la cercanía y la conexión con una pareja, ya sea física, emocional o ambas. La intimidad es a menudo el provocamiento necesario para el deseo y la excitación sexual en las mujeres.
Sin intimidad emocional, las posibilidades de que se produzca deseo sexual son escasas. Y sin deseo sexual, no hay actividad sexual. Y asi se repite y se repite.
También cabe destacar el hecho de que ciertos medicamentos, específicamente los antidepresivos y los utilizados para tratar enfermedades cardíacas y diabetes, pueden contribuir a una disminución o pérdida de el libido. Incluso algunos medicamentos de venta libre, como los antihistamínicos (¿estás tomando Claritin toda la primavera?) pueden provocar sequedad y, a su vez, falta de deseo.
En algunos casos, el libido bajo que persiste durante al menos seis meses, afecta negativamente su vida y no se debe a otra afección médica/psiquiátrica coexistente ni a ningún medicamento, se diagnostica como trastorno del deseo sexual hipoactivo (TDSH). Si bien las tasas de prevalencia varían, las investigaciones sugieren que el TDSH afecta al 10 % de las mujeres adultas, lo que significa que no está sola.
Su proveedor de atención médica puede recomendar medicamentos, suplementos a base de hierbas y/o modificaciones de comportamiento aprobados por la FDA para controlar los síntomas del TDSH (más sobre esto a continuación).
Que Puede Hacer
Nuestro objetivo es brindarle los conocimientos necesarios para comprender sus síntomas y enfatizamos especialmente las formas específicas y tangibles de controlarlos. Nuestro objetivo es permitirle a USTED hacerse cargo de su viaje hacia la menopausia, a partir de hoy.
Dra. Anna Barbieri, MD
Consejo profesional n.º 2
Para algunos, el método de “hacerlo antes de acostarse” no funciona, porque ¿adivinen qué? ¡La gente suele estar cansada entonces! En su lugar, planifique las relaciones sexuales para la mañana, la tarde o las primeras horas de la noche, cuando tenga más tiempo (léase: juegos previos más prolongados) y más energía (léase: mayor deseo sexual).
Jackie Giannelli, FNP
Consejo profesional n.º 3
Si tiene preguntas sobre el bienestar sexual, hable con su proveedor; usted merece que sus inquietudes sean escuchadas y atendidas. Desafortunadamente, solo el 40 % de los obstetras preguntan de forma rutinaria sobre la salud sexual, por lo que es posible que tenga que ser ústed quien mencione el tema. Recomendamos escribir sus preguntas con anticipación... y ser específico.
Una nota rápida sobre las recomendaciones de productos... A Elektra Health no se le paga por presentar ningún producto. Simplemente nos gustan y creemos que a usted también le podrían gustar, aunque no podemos garantizar ningún resultado.
Estilo de vida
El deseo sexual es complejo y muchos factores del estilo de vida desempeñan un papel importante (considérelo menos como un interruptor de encendido y más como una placa de circuito). No existe una solución única para todos, ya que es importante comprender su propio cuerpo.
Tómate el tiempo para considerar lo que la hace sentir bien. ¿Qué le excita?
A continuación se detallan los recursos que nuestros expertos en medicina sexual recomiendan periódicamente para revivir el deseo sexual y mejorar el bienestar general.
Aplicaciones/Sitios web
Cuando se trata de erótica para la reestimulación de el libido, la mayoría de la gente piensa en lo visual. Pero el audio también juega un papel importante en el deseo y la respuesta sexual, y hay datos científicos sólidos que lo respaldan. Las investigaciones muestran que las mujeres están más interesadas que los hombres en el contexto más amplio de la narrativa sexual (en comparación con el sexo en sí). Esto puede deberse a la propensión de las mujeres a utilizar lo que se llama "encuadre mental" (es decir, fantasear con diferentes escenarios) para excitarse. Puntos extra por el hecho de que el audio también es más ético que lo visual.
- Rosy: cubre todo lo relacionado con el libido, incluida la educación y el erotismo
- Quinn: una plataforma de audio y sexo con historias divididas por temática
- Dipsea: Historias de sexo en audio y sesiones de bienestar con inclinación feminista
Biblioterapia
Los investigadores científicos han identificado un vínculo entre el acto de leer ficción erótica y un aumento del deseo sexual femenino en quienes sufren de bajo libido. A continuación se muestran dos de nuestras mejores opciones. Además, ¡nos gusta mucho cómo sale de la lengua la “biblioterapia”!
- Best Women’s Erotica of the Year: Historias honestas y de la vida real que abarcan de 4 a 8 páginas y abarcan desde mansos hasta pervertidos, desde lesbianas hasta BDSM.
- 50 Shades of Grey: Esta serie de libros eróticos (y ahora películas) tomó al mundo por sorpresa: en serio, 15,2 millones de copias vendidas entre 2010 y 2019 lo convirtieron en EL libro más vendido de la década... así que vale la pena leerlo (nuevamente) si no lo ha hecho.
Herramientas y aceites / humectantes
Vibradores
Los vibradores hacen maravillas cuando se trata de estimulación del clítoris y orgasmos. Algunos están diseñados para uso interno, lo que tiene el beneficio adicional de mantener las paredes vaginales flexibles y en forma. Aquí está nuestra versión de los vibradores más populares que existen, aunque tenga en cuenta cuál prefiere es totalmente personal.
- The Magic Wand: Efectiva pero grande, lo que significa que a menudo estorba. Dicho esto, es ideal para mujeres que no pueden llegar al orgasmo fácilmente pero que quieren tener sexo en solitario.
- Lush Wand: Pequeña pero poderosa
- Sensual Point / Jolie: Lo suficientemente pequeño como para esconderlo en la mano para tener sexo en pareja
- Womanizer: Para los que les gusta la succión
Aceite de coco orgánico
Este humectante natural disminuye la fricción a través de la lubricación vaginal para permitir relaciones sexuales más duraderas. Opte por la versión sin refinar, que está menos procesada y no se somete al mismo proceso de blanqueo que el aceite de coco refinado.
Aceites de excitación
Los aceites de excitación están diseñados para aplicarse en los labios, el clítoris y el interior de la vagina para ayudar a estimular la respuesta sexual. Foria y Zestra son dos de los favoritos de Elektra.
Comunicación y entrenamiento
Nunca se puede enfatizar lo suficiente la comunicación con tu pareja. NO asuma que él/ella es un lector de mentes. Si necesita ayuda para hablar con su pareja sobre sexo, considere terapia con un consejero sexual/terapeuta/profesional de la salud especializado en la salud sexual de la mujer: ¡sí, existen! (use ASSECT o ISSWSH para encontrar un proveedor).
Suplementos y soluciones de venta libre
Los suplementos y las soluciones de venta libre pueden ser eficaces para respaldar su salud sexual... si los elige sabiamente. Recomendamos consultar primero con su proveedor de atención médica para asegurarse de que está usando algo con eficacia y seguridad óptimas (es decir, respaldado por investigaciones clínicas) o consultar con los proveedores de Elektra.
Los productos preferidos de Elektra:
1. ArginMax
Se cree que ArginMax, una mezcla de diferentes hierbas y compuestos, funciona aumentando el flujo sanguíneo y promoviendo la relajación muscular. Pequeños estudios han demostrado que Arginmax puede mejorar la función sexual en las mujeres, con mejoras en el deseo sexual, la sequedad vaginal, la frecuencia de las relaciones sexuales y el orgasmo, y la estimulación del clítoris.
2. Ristela by Bonafide
En tres estudios clínicos separados, se ha demostrado que esta formulación no hormonal mejora la satisfacción sexual y aumenta los órganos femeninos y la excitación física en mujeres premenopáusicas, perimenopáusicas o posmenopáusicas.
3. DHEA
Un estudio doble ciego encontró que las mujeres que tomaron 50 mg de esta hormona natural diariamente informaron aumentos significativos en la frecuencia con la que pensaban en sexo, en su interés en la actividad sexual y en sus niveles de satisfacción sexual tanto física como mental.
Nota: Si decide tomar suplementos de DHEA, su médico debe controlar periódicamente sus niveles hormonales, ya que pueden afectar los niveles de testosterona y estrógeno.
PrescripciónSe ha demostrado que varias recetas hormonales y no hormonales son eficaces en el tratamiento de el libido bajo durante la transición a la menopausia.
Hormonal
Terapia de reemplazo de testosterona
Aunque tradicionalmente se piensa que la testosterona es la “hormona masculina”, desempeña un papel clave en el deseo sexual de las mujeres. Aún no está aprobado por la FDA; sin embargo, como existe evidencia sustancial sobre su seguridad y eficacia, los proveedores de atención médica prescriben cada vez más testosterona tópica a mujeres posmenopáusicas como una forma efectiva de mejorar la libido a través de un mejor estado de ánimo sexual, sensibilidad del pezón/clítoris y orgasmos.
En abril de 2021, la Sociedad Internacional para el Estudio de la Salud Sexual de la Mujer (ISSWSH) publicó directivos para el uso de testosterona en mujeres posmenopáusicas y perimenopáusicas tardías con trastorno del deseo sexual hipoactivo (HSDD). Estas pautas brindan a los proveedores una estrategia de manejo clara basada en evidencia sobre cuándo y cómo usar la terapia con testosterona.
No Hormonal
Las siguientes opciones sólo han sido aprobadas por la FDA para mujeres premenopáusicas; sin embargo, también pueden ser una opción viable para las mujeres posmenopáusicas.
Entonces, ¿por qué no los toman más mujeres? GRAN pregunta. Resulta que hay un conocimiento mínimo, si es que hay alguno, sobre estas soluciones (recuerde, solo el 40% de los obstetras y ginecólogos preguntan a sus pacientes sobre su vida sexual), por lo que es importante hablar primero con su proveedor de atención médica o con Elektra para obtener orientación.
Addyi (Flibanserin)
Esta pastilla diaria se usa para tratar la libido baja en mujeres premenopáusicas. Se ha demostrado que aumenta modestamente el deseo sexual y los resultados sexuales satisfactorios (es decir, relaciones sexuales, sexo oral, masturbación o estimulación genital por parte de una pareja), así como reduce la angustia asociada con un bajo deseo sexual. Ciertos estudios también indican que la flibanserina puede ayudar a perder peso.
Nota: Espaciar el consumo de alcohol con Addyi entre 1 y 2 horas para evitar mareos y presión arterial baja.
Vyleesi (Bremelanotide)
Aprobado para mujeres premenopáusicas con trastorno del deseo sexual hipoactivo, Vyleesi es un medicamento inyectable que se ha demostrado que aumenta el deseo sexual y disminuye la angustia relacionada con el libido bajo. A diferencia de las pastillas diarias, Vyleesi sólo se usa cuando es necesario, aproximadamente 45 minutos antes de tener relaciones sexuales.
Nota: Puede causar náuseas en algunas mujeres. Las mujeres con presión arterial alta no controlada o enfermedades cardiovasculares no deben tomar este medicamento.
Descargo de responsabilidad: esta información tiene fines educativos generales y no debe utilizarse como sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico de ninguna afección o problema de salud.
Como ocurre con cualquier cosa que ingiera su cuerpo, tomar suplementos dietéticos también puede implicar riesgos para la salud. Debe consultar a un profesional médico antes de tomar suplementos e informarle sobre cualquier suplemento, así como cualquier medicamento que ya esté tomando, ya que puede haber interacciones.
References
Última revisión 14/04/2021
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